Своими руками

ГИМНАСТИЧЕСКИЙ КРОСС-КОМПЛЕКС

10.12.2013
ГИМНАСТИЧЕСКИЙ КРОСС-КОМПЛЕКСИ каких только спортивных снарядов нет у современных любителей спорта! Это и традиционные — гантели, штанга, эспандер, и пока еще непривычные — массажеры, тренажеры с медицинскими датчиками, беговые дорожки — и все прямо... в комнате.
Но что за разминка, пусть даже среди такого великолепия, у открытой форточки. Для тех, кто все-таки предпочитает занятия на свежем воздухе, мы предлагаем конструкцию гимнастического кросс-комплекса. Она довольно проста — это деревянная рама, которая объединяет несколько снарядов. Кто-то, быть может, уже видел такие комплексы у беговых дорожек или на спортплощадках. Четыре основные вертикальные стойки (100x100x2400 мм) опоясываются горизонтальными рядами брусков размером 50х100 мм и длиной 2400 мм (торцевые — длиной 1200 мм). На горизонтальном ряду с одного края рамы устроите брусья, как показано на рисунке, а посредине — перекладину, укрепив для этого две вертикальные планки (50x100Х Х1100 мм) на среднем н верхнем рядах.
 
Внизу, под турником, сделайте из сдвоенных брусьев ступеньку на нижнем горизонтальном ряду и упорную скамью — на ближних стойках. Конструкцию для устойчивости снабдите двумя поперечными планками с торцевых сторон, выступающими за габариты (50х100x1900 им). И последнее — в одни из верхних брусов вверните рым-болт (М8). Сквозь него пропустите капроновый витой шнур (Ø 6—8 мм) длиной около 4500 мм; по концам — деревянные ручки.
 
Для постройки используйте только прямые заготовки, по возможности без сучков, сосновые или еловые. «Связывайте» конструкцию болтами №6x180 и М6Х230 мм, предварительно подложив под гайки металлические шайбы толщиной не менее 2 мм; отверстия делайте сверлами диаметром 6,5—7,5 мм (болтовое соединение позволяет разбирать конструкцию). Чтобы придать раме дополнительную жесткость, используйте металлические уголки и прокладки.
 
Гимнастический  комплекс
 
Гимнастический комплекс:
 
1 — опорный брус конструкции, 2 — угловая стойка, 3 — рым-болт на верхнем горизонтальном торцевом брусе, 4 — параллельные брусья, 5 — верхний боковой брус, 6 — стоика перекладины, 7 — перекладина, 8 — скамейка, 9 — ступенька.
 
Гимнастический комплекс
 
Мини-комплекс довольно легок, его можно переносить вдвоем. На перекладине удобно выполнять подтягивание; выжимание — на параллельных брусьях и на упорной скамье; подъем на ступеньку, прогибание в спине и «накачку» пресса, «растягивание» ножных мышц и сухожилий, перетягивание веревки-шнура — все позволяет этот снаряд.
 
Попробуйте сделать такой для спортплощадки на вашем дворе — не пожалеете.




Рекомендуем почитать
  • БАНКЕТКА-ПОГРЕБОК

    БАНКЕТКА-ПОГРЕБОКОбычно небольшой запас картошки есть в доме постоянно. Хранят ее в холодное время (а это большая часть года) на кухне: в мешке, ящике или ведре. Но такая тара, кроме того, что занимает и без того дефицитное на наших кухнях место, еще, мягко говоря, интерьер не украшает. Я для хранения запаса картошки сделал аккуратную объемистую банкетку с мягким сиденьем, под которым умещается до трех ведер корнеплодов. Банкетка проста, и сделана она обычным инструментом, который есть в доме у каждого хозяина. Материалы тоже из тех, что всегда есть под рукой.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ VK FB


Нашли ошибку? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter.