Своими руками

СИДЯЧИЙ ТУРНИК

11.09.2013
СИДЯЧИЙ ТУРНИКДва-три интенсивных силовых упражнения могут быть эффективнее длительной ненагруженной гимнастики. Дпя этого хороши турник или брусья — снаряды, явно не предназначенные для квартиры. Впрочем, их может с успехом заменить несложное устройство, предложенное венгерским журналом «Эзермештер». Оно занимает мало места, универсально и пригодно дпя разминок в любом возрасте.
Основание его — два стальных профиля квадратного сечения, соединенных площадкой из толстого листа фанеры или ДСП. Третий элемент— поперечина из того же профиля — зажимается в первых двух винтами.
 
 
 
К основанию приварены дуги из прутка или трубы и трубчатые стойки, в которые входят фиксируемые винтами концы «перекладины». Это труба длиной около 3600 мм, которой придана дугообразная форма. Чтобы труба не сплющилась при изгибании, ее следует предварительно набить сухим песком. Работа облегчится, если закругляемые места раскалить на огне.
 
На дугах и между стойками крепятся три мягких «кирпича» — обтянутые кожзаменителем поролоновые или войлочные подушки с жестким основанием (доска, металлическая Пластина). Боковые подушки крепятся на дугах фиксирующим винтом и гайкой в их основании, благодаря чему могут поворачиваться, образуя мягкую поперечину.
 
Универсальный снаряд
Универсальный снаряд:
1 — основание.2 -— площадка, 3 — поперечина, — фиксирующие винты, 5 — стойка, 6 — перекладина, 7 — подушка стоек, в — поворотная подушка дуги, 9 — дуга, 10 — фиксирующий винт, 11 — уголок.
 
Такой снаряд позволяет выполнять самые разнообразные упражнения: подтягивания, как на турнике, стойки вниз головой, как на брусьях, всевозможные прогибы, отжимы и многие другие (см. упражнения 1—7).




Рекомендуем почитать
  • И ЦВЕТАМ СВОЙ ДОМИК

    В домах с тонкими стенами подоконники, как правило,— узенькая доска, на которой поместится разве что спичечный коробок. Поэтому и приходится сооружать для цветов этажерки, подставки и другие приспособления или подвешивать ящики за окном. Последние неудобны из чисто практических соображений: атмосферные осадки вымывают землю, да и окна оказываются забрызганными после дождя.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ VK FB


Нашли ошибку? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter.