Своими руками

СИДЯЧИЙ ТУРНИК

11.09.2013
СИДЯЧИЙ ТУРНИКДва-три интенсивных силовых упражнения могут быть эффективнее длительной ненагруженной гимнастики. Дпя этого хороши турник или брусья — снаряды, явно не предназначенные для квартиры. Впрочем, их может с успехом заменить несложное устройство, предложенное венгерским журналом «Эзермештер». Оно занимает мало места, универсально и пригодно дпя разминок в любом возрасте.
Основание его — два стальных профиля квадратного сечения, соединенных площадкой из толстого листа фанеры или ДСП. Третий элемент— поперечина из того же профиля — зажимается в первых двух винтами.
 
 
 
К основанию приварены дуги из прутка или трубы и трубчатые стойки, в которые входят фиксируемые винтами концы «перекладины». Это труба длиной около 3600 мм, которой придана дугообразная форма. Чтобы труба не сплющилась при изгибании, ее следует предварительно набить сухим песком. Работа облегчится, если закругляемые места раскалить на огне.
 
На дугах и между стойками крепятся три мягких «кирпича» — обтянутые кожзаменителем поролоновые или войлочные подушки с жестким основанием (доска, металлическая Пластина). Боковые подушки крепятся на дугах фиксирующим винтом и гайкой в их основании, благодаря чему могут поворачиваться, образуя мягкую поперечину.
 
Универсальный снаряд
Универсальный снаряд:
1 — основание.2 -— площадка, 3 — поперечина, — фиксирующие винты, 5 — стойка, 6 — перекладина, 7 — подушка стоек, в — поворотная подушка дуги, 9 — дуга, 10 — фиксирующий винт, 11 — уголок.
 
Такой снаряд позволяет выполнять самые разнообразные упражнения: подтягивания, как на турнике, стойки вниз головой, как на брусьях, всевозможные прогибы, отжимы и многие другие (см. упражнения 1—7).




Рекомендуем почитать
  • ПРИСПОСОБЛЕНИЕ БЕЗ ЗАТЕЙ

    ПРИСПОСОБЛЕНИЕ БЕЗ ЗАТЕЙКартина, не меняющаяся в течение столетий: двое сидят напротив друг друга, в руках одного — клубок с пряжен, на вытянутых руках другого — тщательно расправленный моток. А нельзя ли исключить одного из них, ну, хотя бы того, кто держит моток с пряжей? Можно, и приспособления для этого существуют. Но они достаточно сложны и тем, кто занимается перемоткой пряжи эпизодически, тратить время на их изготовление ни к чему. Я предлагаю им перенять мой опыт. Возьмите две молочные бутылки и заполните их речным песком — для устойчивости. Затем поставьте рядом, наденьте на обе расправленный моток, раздвиньте бутылки, слегка натянув нити... А теперь садитесь рядом и наматывайте клубок.

     
    Н. ОЗЕРОВ, г. Харьков

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ VK FB


Нашли ошибку? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter.