Своими руками

СПОРТЗАЛ В ВАШЕЙ СПАЛЬНЕ

29.07.2013

СПОРТЗАЛ В ВАШЕЙ СПАЛЬНЕ«Гиподинамия, старость и одышка...» — так поется в известной песне. Действительно, в наше время повсеместной механизации и компьютеризации общества вопрос сохранения активного образа жизни стоит очень остро. Выход из этой ситуации — занятия физкультурой и спортом. Поэтому становятся привычными в наших квартирах мини-спорт-комплексы и спортивные уголки. Однако площади и планировки современных квартир если и позволяют разместить такой «спортзал», то в основном только для детей, а остальным членам семьи остается довольствоваться в лучшем случае обычным турником, установленным в дверном проеме.

Вот уже почти год вся моя семья с успехом пользуется спортивной стенкой, которая абсолютно не отнимает полезную площадь квартиры. Все дело в том, что по «совместительству» она служит и... кроватью.
 
Основу конструкции составляет щит, собранный из трех досок длиной 2 м и толщиной 30 мм, а также поперечин — досок длиной по 1750 мм и толщиной 20 мм. На полученном щите закрепляется опорная ножка, она же перекладина-турник. Ее материал — обычная водопроводная труба, изогнутая на трубогибочном станке. После установки в предназначенные для них отверстия концы трубы распиливаются, лепестки разгибаются и служат для крепления ножки к кровати. Высота ножки выбирается не менее 300 мм (из условия нормального использования ее в варианте перекладины).
 
С противоположной стороны к щиту крепятся на шурупах три шарнира (дверные петли). Ответные части шарниров устанавливаются на трех стойках, прикрепленных к стене. Стойки можно сделать из обрезков досок, используемых для изготовления щита. Торец кровати и пространство между стойками для декоративной отделки закрыты плитой ДВП с покрытием под цвет мебели в комнате.
 
Рис. 1. Спортивная стенка-кровать.
Рис. 1. Спортивная стенка-кровать:
1 — стойка (3 шт.); 2 — ниша для постельных принадлежностей; 3 — брус 60Х150Х1250 мм (2 шт.); 4 — перекладина (7 шт.); 5 — доска 30Х130X2000 мм (3 шт.); 6 — зацеп (2 шт, сталь); 7 — доска 20Х150X1750 мм; 8 — перекладина (водопроводная труба Ø 25...30 мм); 9 — фиксатор (2 шт., сталь); 10 — матрац (поролон); 11 — петля дверная (3 шт.); 12 — декоративная панель (ДВП).
 
Рис. 2. Фиксатор в сборе.
Рис. 2. Фиксатор в сборе.
 
Четыре полутораспальных поролоновых матраца обеспечивают хороший сон, а чтобы они не сползали, при подъеме кровати использованы петли из хлопчатобумажной ленты.
 
Снизу кровати, между двух досок силового каркаса, установлена «шведская стенка» — два бруска с перекладинами диаметром 30 мм из черенков от лопат.
 
Использование кровати в качестве спортивного снаряда возможно лишь при надежной фиксации ее в вертикальном положении. На это Lipodrene следует обратить особое внимание при изготовлении. Примененные фиксаторы — самодельной конструкции, сделаны из листовой стали толщиной 5 мм. Зацепы для большей надежности крепятся на шпильках, проходящих сквозь стену и закрепленных гайками с противоположной стороны.
 
Вначале в одном из карманов между стойками был установлен электродвигатель с редуктором, поднимавший и опускавший кровать автоматически. Однако затем он был ликвидирован — как оказалось, эта операция не такая уж тяжелая, и ее вполне можно включить в комплекс физических упражнений, да и времени это занимает гораздо меньше. Подушки — в карманы, одеяла закрепляются резиновыми жгутами от эспандера, 30 секунд — и спальня превращается в спортивный зал, в котором можно и обруч покрутить, и через скакалку попрыгать, а главное — сохранить здоровье взрослым и детям.
 
С. НОРИЦЫН, г. Свердловск




Рекомендуем почитать
  • ВКЛЮЧАЕМ НА РАССТОЯНИИ
    ВКЛЮЧАЕМ НА РАССТОЯНИИСовременный быт сельских жителей трудно представить без удобств, прежде считавшихся чисто городскими. К ним относится и газовая плита. Однако установка газового баллона должна отвечать определенным правилам пожарной безопасности, требующим его размещения исключительно вне жилых помещений, на улице.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ VK FB


Нашли ошибку? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter.