НА ЛЫЖАХ… В КОМНАТЕ

Вообще-то такой тренажер больше подходит для тренировок в то время, когда нет снега; но может применяться и зимой, если вы живете в городе и имеете возможность делать лыжные вылазки лишь в выходные дни. Конструкция этого спортивного снаряда устроена так, что создает во время занятий на нем полную иллюзию движения на лыжах, потому что позволяет работать не только ногам, но и рукам. Тренажер достаточно компактен, занимает немного места, а для его изготовления не требуется ни дефицитных материалов, ни особого инструмента и умения — доступен практически каждому желающему.

Судите сами: все основные части «лыже-хода» (назовем так условно этот спортивный снаряд) — из дерева, просты по форме и легко собираются между собой. Всю конструкцию можно разделить на три главные части: основание, имитирующее лыжню; стойка с мягкой подушкой для упора в корпус тренирующегося и выносная стрела с блоком под трос для рук.

Для изготовления тренажера подойдут простые доски, бруски, даже ДСП. На рисунках представлен вариант из досок толщиной примерно 15 мм.

Из названных главных частей «лыжехода» посложнее, конечно, основание — но лишь количеством составляющих элементов, а не их изготовлением, потому что все они — из досок, а собираются на гвоздях или шурупах. Коробчатая конструкция основания составляется из пяти вертикальных и двух (хоть и разрезанных) горизонтальных панелей (читай — досок). Первые — опорные: две боковины, центральная (или осевая) и две поперечины. На последние и опираются горизонтальные панели, по всей длине, кроме того, прибитые к боковинам и осевой доске: все вместе они образуют имитацию лыжни. Скольжение же по горизонтальным панелям облегчают выступающие в их разрезы два барабана (по одному на каждую «лыжню»), оси которых (единый сквозной стержень или большие гвозди с обеих сторон каждого барабана) входят в боковины и центральную панель. Сами барабаны могут быть целиковыми чурбачками или набранными из пакета дисков, нарезанных лобзиком из доски. Крепятся барабаны так, чтобы, выглядывая в разрезы горизонтальных панелей (примерно на середине), они возвышались бы над последними примерно на 1…1,5 см, обеспечивая скольжение «лыжи».

К центральной панели и передней поперечине крепятся две вертикальные стойки, к которым, в свою очередь, прибиваются стрела с блоком и доска — основание подушки.

Изготовление блока также не представляет трудности: его можно собрать из трех дисков (как показано на рисунке), выпиленных из доски; на ось (из большого гвоздя или шурупа) блок устанавливается с двумя деревянными же шайбами. Тросом для рук послужит обыкновенная бельевая веревка (лучше — синтетическая: меньше будет истираться).

Остаются подушка и лыжи. Вата или поролон — для набивки, кожзаменитель или обивочная ткань — для обтяжки: вот и все, что требуется для подушки. Прибив мебельными гвоздями к доске — основанию подушки внешний ее чехол с трех сторон, плотно втрамбовываем мягкую начинку и прибиваем четвертую сторону чехла. Подушка готова. А в качестве лыж могут послужить два длинных бруска; крепления и лыжные ботинки здесь не потребуются: прибейте к «лыжам» старые кеды или кроссовки — и можете начинать тренировку.

Потребуется лишь некоторое время, чтобы научиться согласовывать нагрузочные движения рук с тросом, перекинутым через блок, и скользящие шаги ног с лыжами, прокатывающимися по барабанам.

Разработка Б. РЕВСКОГО (по материалам иностранной печати)