«Малютка»-массажер

Все больше спортивных снарядов — сложных и больших, как, например, велотренажер, или простых и миниатюрных, как кистевой эспандер,— входят в наш повседневный быт, в наши квартиры. Среди них должны занять свое место (и уже занимают) массажеры — различные приспособления, позволяющие производить разминание мышц, различных частей тела для снятия болевых ощущений, напряжения, для улучшения кровоснабжения. Не случайно многие медики утверждают, что для борьбы с застоями крови в отдельных местах организма очень полезны гимнастика и массажи, с которых надо начинать день и ими заканчивать. 10—20 минут, ежедневно истраченных на это, не только придают бодрость на весь день, но и сохраняют немало лет жизни.

Эти рекомендации очень верны. Мой преклонный возраст подтверждает правильность сказанного: я много лет занимаюсь гимнастикой и самомассажем и от этого чувствую себя всегда бодрым и работоспособным.

Среди форм массажа есть и такие, которые можно проводить ежедневно самому, в том числе с помощью простейших приспособлений. Одно из подобных устройств и хочу предложить читателям.

В магазинах спорттоваров есть так называемые роликовые массажеры — напольные, ручные (они относятся к спортинвентарю). У всех у них активным массирующим элементом является ролик, похожий на костяшку бухгалтерских счет. Он достаточно щадяще, но эффективно воздействует на соответствующие участки тела. Количество роликов и конструкция массажера зависят от назначения. Однако мой многолетний опыт показывает, что, несмотря на это, ни одна их разновидность не дает возможности производить избирательный, локальный массаж — например, участка щеки или пальца. А хотелось бы при этом еще, чтобы массажер был и универсальным. Вот почему я, несмотря на существование неплохого промышленного роликового массажера, удлиненного или дорожчатого типа (похожего на ремень), изготовил его микровариант, который так и назвал — «Малютка».

Это небольшая дужка-ручка, на перемычке которой, как на оси, находятся три ролика — вот и все устройство. Тем не менее «Малютка» может то, чего не могут другие массажеры. Она удобна и универсальна — обеспечивает полное и более эффективное массирование любой части тела: ступни ног, отдельные суставы или припозвоночные зоны, грудную клетку или кисть руки, участки лица — все, чего не захватывает или только касается иной массажер. Не менее важно и то, что «Малютка» позволяет выполнять процедуру одной рукой, легко менять направление массирования, и в широком диапазоне — давление на ролики. А небольшие размеры дают возможность иметь его всегда при себе, чтобы использовать при необходимости даже на работе, во время перерыва, или на отдыхе, а то и в бане.

Самый простой вариант конструкции, доступный в изготовлении каждому: из стальной проволоки диаметром 3—4 мм выгибается грушевидная дужка, на узкую часть которой насаживаются три деревянных ролика Ø 30 мм, выточенные из березы (можно использовать и от старого дорожчатого массажера); с противоположной стороны на загнутые концы дужки натягивается подходящая резиновая или пластмассовая трубка — массажер готов. Трубку лучше использовать рифленую, чтобы было удобнее держать в руке. Расстояние от ручки до оси роликов — около 110 мм; длина самой осевой части дужки — 55 мм, а ручки — 100 мм.

С приемами массажа и доступными для него зонами тела вас ознакомит врач, а также популярная литература по самомассажу.

Н. ЕГУРНОВ, г. Донецк