МИНИ-«КАЧАЛКА»

Всего несколько интенсивных силовых упражнения могут быть эффективнее длительной ненагруженной гимнастики. Для этого хороши турник или брусья. Но такие снаряды не очень вписываются в интерьер обычной квартиры. Впрочем, их может с успехом заменить несложное устройство — нечто вроде «сидячего турника». Оно занимает совсем немного места, универсально по возможностям и пригодно для разминок в любом возрасте.

Основание тренажера — два стальных профиля квадратного сечения, соединенных площадкой из толстого листа фанеры или ДСП. Третий элемент — поперечина из того же профиля — зажимается в первых двух винтами. К основанию приварены дуги из прутка или трубы и трубчатые стойки, в которые входят фиксируемые винтами концы «перекладины». Это труба длиной около 3600 мм, которой придана дугообразная форма. Чтобы труба не сплющилась при изгибании, ее следует предварительно набить сухим песком. Работа облегчится, если закругляемые места раскалить на огне.

На дугах и между стойками крепятся три мягких «кирпича» — обтянутые кожзаменителем поролоновые или войлочные подушки с жестким основанием из доски или металлической пластины. Боковые подушки крепятся на дугах фиксирующим винтом и гайкой в их основании, благодаря чему могут поворачиваться, образуя мягкую поперечину.

Такой снаряд позволяет выполнять самые разнообразные упражнения: подтягивания, как на турнике, стойки вниз головой, как на брусьях, всевозможные прогибы, отжимы и многие другие гимнастические элементы.

Александр ДМИТРИЕНКО