МИНИ-«КАЧАЛКА»

МИНИ-«КАЧАЛКА»

Всего несколько интенсивных силовых упражнения могут быть эффективнее длительной ненагруженной гимнастики. Для этого хороши турник или брусья. Но такие снаряды не очень вписываются в интерьер обычной квартиры. Впрочем, их может с успехом заменить несложное устройство — нечто вроде «сидячего турника». Оно занимает совсем немного места, универсально по возможностям и пригодно для разминок в любом возрасте.

Основание тренажера — два стальных профиля квадратного сечения, соединенных площадкой из толстого листа фанеры или ДСП. Третий элемент — поперечина из того же профиля — зажимается в первых двух винтами. К основанию приварены дуги из прутка или трубы и трубчатые стойки, в которые входят фиксируемые винтами концы «перекладины». Это труба длиной около 3600 мм, которой придана дугообразная форма. Чтобы труба не сплющилась при изгибании, ее следует предварительно набить сухим песком. Работа облегчится, если закругляемые места раскалить на огне.

Универсальный тренажер
Универсальный тренажер:
1 — основание; 2 — площадка; 3 — поперечина; 4 — фиксирующие винты; 5 — стойка; 6 — перекладина; 7 — подушка стоек; 8 — поворотная подушка дуги; 9 — дуга; 10 — фиксирующий винт; 11 — уголок

На дугах и между стойками крепятся три мягких «кирпича» — обтянутые кожзаменителем поролоновые или войлочные подушки с жестким основанием из доски или металлической пластины. Боковые подушки крепятся на дугах фиксирующим винтом и гайкой в их основании, благодаря чему могут поворачиваться, образуя мягкую поперечину.

Такой снаряд позволяет выполнять самые разнообразные упражнения: подтягивания, как на турнике, стойки вниз головой, как на брусьях, всевозможные прогибы, отжимы и многие другие гимнастические элементы.

Александр ДМИТРИЕНКО

Рекомендуем почитать

  • ТОЧНО — В КАФЕЛЬ!ТОЧНО — В КАФЕЛЬ!
    Обладая некоторым навыком, просверлить кафельную плитку в ванной комнате, чтобы повесить полочку или какой-то другой аксессуар, совсем не сложно. Однако многих новичков, впервые...
  • АВТОКРИВАЯАВТОКРИВАЯ
    Самодеятельные конструкторы лодок, яхт, автомобилей нередко оказываются перед проблемой: как получить необходимую кривую на большой плоскости? Достаточно установить на стапеле...
Тут можете оценить работу автора: