СТАДИОН ВОКРУГ СТОЛБА

Комплекс спортивных снарядов необходим в каждом доме и особенно там, где есть дети. Кольца, канат, веревочная лестница, перекладина и шведская стенка — все это способствует гармоничному физическому развитию ребенка, делает его ловким, сильным и крепким. Конечно, такие домашние комплексы можно приобрести готовыми в спортивных магазинах. Однако большинство из них предполагает установку в отдельной комнате или требует большой свободной площади, что практически исключает возможность их использования в малогабаритных квартирах.

В предлагаемой конструкции «экономного» семейного спорткомплекса (его автор С. Рибас из Латвии) все спортивные снаряды смонтированы на единственном столбе и крестовине, примыкающей к потолку. На стойке располагается лестница, выполняющая роль шведской стенки, а сверху свисают канат, веревочная лестница, перекладина и кольца.

Конструкция комплекса — комбинированная. Вертикальная стойка — деревянная, из бруса сечением 100×100 мм. В ее нижней части проделано отверстие диаметром 16 мм, необходимое для фиксации в нем болта-домкрата. А в верхней части стойки прорезано два паза в виде креста (если посмотреть сверху). Ширина этих пазов соответствует диаметру труб, из которых будет изготовлена потолочная крестовина — в нашем случае это трубы диаметром 42 мм с толщиной стенки 3 мм.

Крестовина монтируется на потолке, как это показано на рисунках. С внутренней стороны (обращенной к потолку) приваривается накладка — стальная пластина толщиной 3 мм. А к каждой из вершин крестовины приваривается гайка М10, в которые вворачиваются болты-упоры. К головкам каждого из них приклеиваются резиновые шайбы, помогающие выставить упоры в одной плоскости и обеспечить равномерный прижим к потолку при установке комплекса в комнате.

В каждом из четырех лучей крестовины сделаны отверстия диаметром 8,2 мм под рым-болты, выгнутые и сваренные из стального прутка с резьбой М8 на одном из концов. Фиксация рым-болтов — гайками с контргайками.

Спорткомплекс можно установить в любом месте комнаты и зафиксировать с помощью своего рода домкрата, находящегося в нижней части стойки. Для этого вполне подойдет болт с резьбой М14 длиной 150 мм, гайка и большая шайба диаметром около 50 мм и толщиной 4 мм. Для домкрата также потребуется пята, представляющая собой стальную пластину толщиной 6-8 мм, с одной стороны которой приварено кольцо, вырезанное из трубы подходящего диаметра, а с другой — наклеена резина (можно использовать часть автомобильного резинового коврика).

Чтобы закрепить стойку с крестовиной в комнате, ее надо установить вертикально и, выворачивая гайку домкрата, натуго заклинить сооружение между полом и потолком. Тут стоит оговориться, предупредив владельцев жилья в домах старой постройки с половыми досками, лежащими на лагах, — в таких условиях этот способ лучше не применять: он не обеспечит надлежащей прочности и жесткости конструкции. Также обратите внимание, если в комнате паркетный пол, наклеенный битумной мастикой. Через некоторое время она может начать выдавливаться из-под паркетных клепок, а сами клепки — отделяться от основы. Однако это происходит лишь тогда, когда слой мастики излишне толстый. В таком случае можно использовать пяту увеличенной площади, выклеенную из фанерных дисков до толщины 20-25 мм. К ней, так же как и к стальной пяте, с одной стороны приклеивается резиновая прокладка, а с другой на глубину около 5 мм выбирается отверстие в соответствии с размерами головки болта домкрата.

Оборудование спорткомплекса может быть самым различным. На стойку, например, имеет смысл подвесить канат. Кстати, если вам не удастся приобрести готовый, его можно сплести даже из бельевой веревки. Учтите только, что она должна быть хлопчатобумажная, а не капроновая, способная серьезно повредить руки во время занятий.

Не слишком сложно сделать самому и веревочную лестницу. Для не можно использовать уже любой шнур (х/б или синтетика) и рейки круглого сечения диаметром около 30 мм. В качестве заготовок можно, к примеру, взять черенки от грабель. Чтобы закрепить перекладины, нужно сплести шнур вдвое и в каждом пересечении его со ступенькой (шаг — от 300 до 400 мм) делать двойную петлю.

А чтобы изготовить гимнастические кольца, потребуется капроновый шнур или хлопчатобумажный ремень и два кольца, выгнутых из стальной или дюралюминиевой трубы диаметром 22-25 мм. Внутренний диаметр такого кольца должен составлять около 250 мм. Для регулирования положения колец относительно пола служит нехитрое устройство, состоящее из штыря с кольцом, вставляемого в одно из отверстий на вертикальной стойке.

Не будет лишней на стойке и перекладина. Правда, на ней не получится покрутить «солнышко», но подтягиваться и выполнять другие несложные упражнения вполне реально. Для перекладины понадобится стальная труба диаметром 30 мм с толщиной стенки 2,5 мм. К ней приваривается П-образная скоба, согнутая из стальной полосы шириной 50 мм и толщиной 4 мм. Боковые стороны скобы имеют отверстия, с помощью которых перекладина фиксируется на рейках-ступеньках шведской стенки. Консольный конец перекладины фиксируется двумя стальными тросами, пропущенными через рым-болт на конце перекладины и закрепленными на концах лучей потолочной крестовины.