ПЛЫТЬ И ЕХАТЬ, НЕ СХОДЯ С МЕСТА

Известно, что гребля дает хорошую физическую нагрузку преимущественно мышцам рук и корпуса, а велосипед — тазобедренной и икроножной группе, мышцам ступни. Мне захотелось изготовить для утренней зарядки тренажер, который совместил бы в себе плюсы обоих видов спорта, чтобы получать в домашних условиях комплексную, всестороннюю разминку. В результате был построен этот греблевелотренажер.

За основу конструкции взял раму от детского велосипеда «Орленок» — она удобна уже тем, что невелика. Ни колеса, ни передняя вилка с рулем для задуманного снаряда мне, естественно, не потребовались. Поскольку имелась такая возможность, все дополнения к раме крепились сваркой. Правда, приведись делать второй такой снаряд — кое-что решил бы уже по-другому; надеюсь, и читатель отнесется к атому описанию как к подсказке для собственного варианта.

Итак, прежде всего раме необходимо было придать устойчивость. Для опор нашел подходящие обрезки труб газопровода и изогнул их на трубогибе в форме перевернутого «у» или, вернее, сделал похожими на дужку жесткого лыжного крепления. Переднюю опору приварил непосредственно к рулевой втулке, заднюю — к укороченным перьям задней вилки. А отрезанные концы использовал как кронштейн для крепления на передней опоре узла нагрузки, состоящего из маховика и подтормаживающей ленты. Для придания конструкции большей жесткости на обеих опорах внизу приварил перемычки.

Звездочку каретки поставил от взрослого велосипеда. Цепь с нее переброшена на звездочку узла нагрузки, основой которого стала втулка заднего колеса. На нее с кольцевой прокладкой из резинотканевой ленты насажен маховик — большой подшипник. Дополнительную надежность и прочность такой посадки обеспечил несколькими гвоздями, загнав их под прокладку. Через маховик и перемычку передней опоры перекинута притормаживающая, или натяжная, лента — также резинотканевая. Ее концы соединены через пружину, дополнительное натяжение создает регулировочный болт на промежуточной перемычке опоры. Таким образом можно изменять нагрузку при вращении педалей Для имитации гребли служит узел над рулевой втулкой. Здесь приварен трубчатый кронштейн с неподвижным рулем и фланцем для крепления мощной пружины — от амортизатора мотороллера. На верхнем ее конце так же крепится поперечная рукоятка. Детали гребного узла должны быть установлены так, чтобы пружина имела наклон вперед под углом 45°. Для работы с нею на переднюю опору по бокам приварил две подножки.

Рис. 1. Схема тренажера (на виде спереди часть узлов условно не показана).

Рис. 2. Греблевелотренажер:

1 — передняя опора, 2 — перемычка передней опоры, 3 — лента, 4 — натяжной болт, 5 — промежуточная перемычка, 6 — маховик, 7 — кронштейн маховика, 8 — втулка (от заднего колеса), 9 — подножка, 10 — кронштейн гребного узла, 11 — неподвижный руль, 12 — фланец крепления пружины, 13 — пружина, 14 — ручка гребного узла, 15 — рама, 16 — седло (от мопеда), 17 — задняя опора, 18— перемычка эадней опоры.

Все концы труб заделал заглушками из резины или пластмассы — от велосипедного руля или лыжных палок. Обработав места сварки и зашкурив трубчатые элементы конструкции, покрыл ее яркими нитро- (или эмалееыми) красками — и снаряд здоровья готов: можно совершать гребные или велопрогулки, не выходя из дому.

При желании на такой тренажер несложно установить спидометр, секундомер, которые помогут контролировать нагрузки.

В. БЕЛЬКОВ, Ленинград