СТОЛБИК ЗДОРОВЬЯ

Комплекс спортивных снарядов необходим сегодня любому дому и особенно тому, в котором есть дети. Кольца, канат, веревочная лестница, перекладина и шведская стенка — все это способствует гармоничному физическому развитию ребенка, делает его ловким, сильным и крепким.

Надо сказать, что в последнее время спорткомплексы, содержащие все эти спортивные снаряды, можно отыскать в спортивных магазинах. Однако практически все конструкции если и не требуют для их размещения специальной комнаты, то все же занимают в ней значительную площадь.

Хочу предложить вашему вниманию «экономный» спортивный комплекс: все входящие в него спортивные снаряды смонтированы на единственном столбе и крестовине, примыкающей к потолку. Так, на самой стойке располагается лестница, играющая роль шведской стенки, а на потолочной крестовине — канат, веревочная лестница, кольца и перекладина.

Конструкция спорткомплекса — комбинированная. Вертикальная стойка — деревянная, из квадратного бруска сечением 100Х100 мм. В нижней части бруска проделано отверстие Ø 16 мм — оно необходимо для фиксации в нем болта-домкрата. В верхней части стойки прорезано два паза в виде креста (если посмотреть на стойку сверху). Ширина паза соответствует диаметру труб, из которых предполагается сварить потолочную крестовину.

Потолочная крестовина монтируется с помощью сварки из отрезков труб Ø 42Х3 мм, как это показано на рисунках. С внутренней (обращенной к потолку) стороны приваривается накладка — стальная пластина толщиной 3 мм. К каждой из вершин потолочной крестовины приваривается гайка с резьбой М10; в них вворачиваются болты (к шляпке каждого из них подклеена резиновая шайба]— нужно добиться, чтобы их головки находились в одной плоскости и равномерно прижимались к потолку при установке комплекса в комнате.

В каждом из четырех лучей крестовины проделывают отверстия Ø 8,2 мм под рым-болты, выгнутые и сваренные из стального прутка с резьбой М8 на одном из концов. Фиксация рым-болтов — гайками с контргайками.

Спорткомплекс можно установить в любом месте комнаты и зафиксировать с помощью своего рода домкрата в нижней части стойки. Для этого вполне подойдет болт с резьбой М14 длиной 150 мм, гайка и большая шайба с внешним диаметром около 50 мм и толщиной 4 мм. Для домкрата потребуется также пята, представляющая собой стальную пластину толщиной 6…8 мм, с одной из сторон которой приварено кольцо, вырезанное из трубы подходящего диаметра, а с другой — наклеена резина (можно воспользоваться частью резинового коврика). Чтобы закрепить стойку с крестовиной в комнате, ее надо установить вертикально и, выворачивая гайку домкрата, натуго заклинить сооружение между полом и потолком. Сразу же хочу оговорить, что в домах старой постройки с половыми досками, лежащими на лагах, такой способ крепления применять не стоит — он не обеспечит надлежащей прочности и жесткости. Обратите также внимание, что если в комнате паркетный пол, наклеенный битумной мастикой, то через некоторое время она может начать выдавливаться из-под паркетных клепок, а сами клепки — отклеиваться от основы. Однако это происходит, лишь когда слой мастики излишне толстый. В таком случае лучше использовать пяту увеличенной площади, выклеенную из фанерных дисков до толщины 20…25 мм. К фанерной пяте (так же, как и к стальной) приклеивается с одной из сторон резина, с другой же на глубину около 5 мм выбирается круглое отверстие — в соответствии с размерами головки болта домкрата.

Оборудование спорткомплекса может быть самым различным. В частности, на стойку можно подвесить канат, причем если вам не удастся приобрести готовый, его можно сплести даже из бельевой веревки. Учтите только, что это должна быть хлопчатобумажная, а не капроновая веревка — последняя может серьезно испортить руки.

Не слишком сложно сделать и веревочную лестницу. Для нее потребуется капроновый шнур или хлопчатобумажный (капроновый) ремень и рейки круглого сечения Ø 30 мм. Чтобы закрепить рейки перекладины, надо сплести шнур вдвое и в каждом пересечении его со ступенькой (шаг — 300…400 мм) делать двойную петлю. На ремнях перекладины фиксируются капроновым шпагатом.

Чтобы сделать гимнастические кольца, потребуется капроновый шнур или хлопчатобумажный ремень, а также два кольца, выгнутых из стальной или дюралюминиевой трубы Ø 22…25 мм. Внутренний диаметр такого кольца должен составлять около 250 мм. Для регулировки положения колец относительно пола предусмотрено нехитрое устройство, состоящее из штыря с кольцом, вставляемого в одно из отверстий на вертикальной стойке.

Не лишней будет и смонтированная на стойке перекладина. Правда, на ней не удастся «крутить солнце», однако подтягиваться и делать другие несложные упражнения вполне реально. Для перекладины потребуется стальная труба Ø 30X2,5 мм; к ней приваривается П-образная скоба, согнутая из стальной полосы толщиной 4 мм и шириной 50 мм. Боковые стороны скобы должны иметь вырезы, с помощью которых перекладина фиксируется на рейках-ступенях шведской стенки. Консольный конец перекладины фиксируется с помощью двух стальных тросов, пропущенных через рым-болт на конце перекладины и закрепленных на концах лучей потолочной крестовины.

С. РЫБАС г. Валмиера, Латвия