Есть в Алма-Ате в одном из городских дворов необычная площадка — целый спортивный городок, все снаряды и тренажеры которого изготовлены самими жильцами из старых труб и отслуживших автомобильных покрышек. А придумал весь этот комплекс большой энтузиаст и пропагандист оздоровительной физкультуры заслуженный тренер Казахской ССР Владимир Георгиевич Герасименко. С группой последователей и единомышленников из Казахского института физкультуры и Республиканского учебно-методического кабинета Госкомспорта республики им разработано свыше 200 различных физкультурных снарядов. Большинство из них доступны для самодельного изготовления силами актива ДЭЗов в любом дворе. И поэтому не случайно со всех концов страны идут сегодня в Алма-Ату письма: Владимира Георгиевича просят поделиться опытом создания самодельных спортивных конструкций.
Некоторые снаряды мы представляем в этой подборке.
Действительно, все, что нужно для оборудования таких спортплощадок своими силами, нетрудно собрать вокруг автохозяйств, гаражей личного транспорта, найти в отходах металлолома: старые покрышки от грузовых и легковых автомобилей, обрезки металлических труб разного диаметра, тросов, резиновых шлангов.
Чтобы изготовить из них дворовые тренажеры, не потребуется особых станков или сварки — достаточно обычных инструментов и приспособлений, которыми пользуется любой домашний мастер. Конечно, кое-что лучше выполнить в мастерских жилищно-эксплуатационных контор.
Простые и доступные в изготовлении, окрашенные в яркие цвета и радующие глаз своей оригинальностью, эти конструкции станут дарить здоровье всем живущим во дворе, буквально от мала до велика.
КОЛЛЕКТИВНАЯ ШТАНГА
Пожалуй, на дворовой спортплощадке это будет самый популярный снаряд: ведь такую штангу могут поднимать при желании сразу несколько ребят, организуя своеобразные командные соревнования.
Две дугообразные стойки из старых водопроводных труб, такая же труба для грифа и четыре изношенные покрышки от легкового автомобиля — все, что потребуется для изготовления коллективной штанги.
1 — стойка, 2 — гриф, 3 — диск из покрышки, 4 — фиксатор (муфта).
Сквозь вкопанные в землю дуги стоек пропускается труба-гриф. На нее последовательно надеваются внутренние и наружные пары покрышек с проделанными под диаметр трубы отверстиями. Закрепляются такие «диски» на грифе по-разному, например, с помощью водопроводных муфт, используемых для соединения труб.
При желании «диски» можно дополнительно утяжелить, насыпав в покрышки песок.
ШТАНГА-КОЛЬЦО
Рассчитанная на индивидуальные занятия, она сделана из одной покрышки грузового автомобиля и тех же водопроводных труб. Дуга-стойка в этом случае одна: ее концы проходят сквозь отверстия в боковинах лежащей на земле покрышки и заделываются в грунт. Поскольку гриф здесь отсутствует, в боковинах покрышки на противоположных сторонах вырубаются также и отверстия для рук.
1 — стойка, 2 — груз (покрышка), 3 — отверстия для рук; А — вариант с «одноногой» стойкой.
Вместо целой покрышки можно использовать половину, распилив ее ножовкой по диаметральной плоскости: такая штанга будет легче, вес можно варьировать также загрузкой песком.
Если покрышку насадить не на дугу, а на одиночную стойку, как показано на рисунке, то получим снаряд для дозированного подъема: на любой высоте руки можно ослабить — и покрышка зависнет, самозаклиниваясь на стойке и давая возможность тренирующемуся передохнуть или собраться с силами для дальнейшего подъема.
«КОЛОКОЛА»
Этот снаряд, условно названный «Колокола», заставит работать почти все основные мышцы. Подобно звонарю на колокольне, тренирующийся тянет на себя тросы, раскачивая подвешенные на поперечине тяжелые покрышки от грузовика.
1 — стойка, 2 — ручка, 3 — трос, 4 — «колокол» из покрышки, 5 — перекладина.
Таких «колоколов» два — для каждой руки. Они нанизаны на горизонтальную часть П-образной трубчатой стойки, проходящей через отверстия в верхней части покрышек. Снизу же к покрышкам крепится любым способом (например, через болт с гайкой) металлический трос, заканчивающийся петлей для руки. До заделки петли на эти концы следует надеть обрезки резинового шланга: получится удобная ручка.
«ЛЕСОПИЛКА»
Это близкий к предыдущему по своим составляющим тренажер, занятия на котором напоминают движения при распиливании вертикальной ручной пилой бревен на доски. В нем также используется трос, но продернутый через изогнутую втулку вверху стойки: потянув за один его конец, мы поднимаем на другом груз в виде покрышки от легкового автомобиля. Для уменьшения трения во втулке изнутри ее следует смазать солидолом.
1 — стойка, 2 — покрышка, 3 — втулка, 4 — трос, 5 — ручка.
«МОЛОТ»
Еще один силовой тренажер — «молот» или «баба», напоминающий ручное приспособление для забивания свай.
1 — стойка, 2 — болт-ограничитель, 3 — покрышка, 4 — втулка.
Здесь тоже используется покрышка — от легкового автомобиля для ребят, от грузового — для взрослых. В отличие от кольцевой штанги она в данном случае насаживается в вертикальном положении и не на саму стойку, а на дополнительную трубу-втулку, скользящую по стойке, которая имеет внизу болт-ограничитель, не дающий втулке спускаться до земли.
«НАСОС»
Этот тренажер действительно похож на старинный пожарный насос для подачи воды из колодца. Тренирующийся тоже берется за ручку длинного рычага и налегает всем весом, поднимая расположенный на противоположном конце солидный груз из нескольких покрышек (их количество и вес может варьироваться). Сам рычаг через шарнир в средней части соединен с короткими стойками из труб или профиля.
1 — рычаг, 2 — стойки, 3 — груз из покрышек, 4 — поперечины (ручка и ограничитель).
Нагрузки на рычаге могут изменяться смещением покрышек: передвигая их к стойкам, уменьшаем нагрузки, сдвигая ближе к концу, увеличиваем.
«КУЗНЕЧИК»
Видоизменив предыдущую схему, можно получить не просто силовой, но и игровой снаряд, на котором тренирующийся сможет совершать, словно кузнечик, большие скачки. Такой тренажер нравится и детям и взрослым. Он как бы объединяет в себе сразу две конструкции: турник и качели.
Основа снаряда — О-образная вертикальная рама из трубы: нижнюю треть ее занимает блок из трех покрышек, верхняя часть которых скреплена трубчатой осью, а низ — поперечиной рамы. Ось тренажера входит в две стойки из коробчатого профиля, вкопанных в землю.
1 — рама, 2 — груз-противовес, 3 — стойка, 4 — ось.
Если за верхнюю перекладину рамы потянуть на себя и вниз, блок покрышек поднимется и станет противовесом, способным как катапульта поднять тренирующегося и перенести на другую сторону, а затем обратно.
БРУСЬЯ-«ЛИАНЫ»
Стремлению детей лазить полностью отвечает конструкция из двух рядов металлических стоек коробчатого профиля, между которыми словно лианы, в несколько ярусов натянуты тросы, одетые в резиновые шланги. Образуются как бы две близко стоящие шведские стенки, слегка расходящиеся под углом друг к другу. На каждом ярусе, словно на гибких брусьях, можно делать разнообразные упражнения.
1 — стойки, 2 — обрезки резинового шланга, 3 — тросы.
ЗАБАВА И ЗДОРОВЬЕ — вот что такое необычная игровая площадка, с которой знакомит сегодня КДМ. Все ее спортивные снаряды и тренажеры могут быть изготовлены своими силами из доступных материалов.
Рекомендуем почитать
НАПОМНИТ БИРКА
Сигнатура — так называется подвесная памятка: листок или бирка (типичный пример — прикреплявшийся к аптечному пузырьку бумажный «язык» с рекомендацией по приему лекарства). Рис. 1....
КРОНШТЕЙН ДЛЯ ВЕДРА
Облегчить покраску забора вам поможет простейший кронштейн для ведра.
